| Module 1 | Hampelmann |
|---|---|
| Unit 1 | SP(1-3) 1.1. Wie mache ich einen Hampelman? |
| Unit 2 | SP(1-3) 1.2. Hampelmann – Steigerung |
| Unit 3 | SP(1-3) 1.3. Hampelmann – 100 Stück. |
| Module 2 | SP(1-3) Liegestütze |
| Unit 1 | SP(1-3) 2.1.Vorab Übungen zum Aufbau der Armmuskulatur |
| Unit 2 | SP(1-3) 2.2.Vorab Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur |
| Unit 3 | SP(1-3) 2.3.Wie mache ich die Liegestütz richtig? |
| Module 3 | Herausforderungen |
| Unit 1 | SP(1-3) 3.1.Klatschtante |
| Unit 2 | SP(1-3) 3.2 Immer sachte |
| Unit 3 | SP(1-3) 3.3. Turmbauer-Power |
| Unit 4 | SP(1-3) 3.4 Papierschlange |
| Unit 5 | SP(1-3) 3.5 Ball hoch halten |
| Module 4 | Kinästhetik |
| Unit 1 | SP(1-3) 4.1.Liegende Acht |
| Unit 2 | SP(1-3) 4.2.Simultan zeichnen |
| Unit 3 | SP(1-3) 4.3.Koordination mit Tennisbällen |
| Module 5 | Rückenübungen |
| Unit 1 | SP(1-3) 5.1.15 Minuten Rückenworkout OHNE Geräte |
| Module 6 | Bauchübungen |
| Unit 1 | SP(1-3) 6.1.10 Minuten Bauch-Fitness |
| Module 7 | Ganzkörperübungen |
| Unit 1 | SP(1-3) 7.1. TRAIN VS. DANCE – Easy Family Workout / Merry Christmas |
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