| Module 1 | Hampelmann | |
|---|---|---|
| Unit 1 | SP(1-3) 1.1. Wie mache ich einen Hampelman? | |
| Unit 2 | SP(1-3) 1.2. Hampelmann – Steigerung | |
| Unit 3 | SP(1-3) 1.3. Hampelmann – 100 Stück. | |
| Module 2 | SP(1-3) Liegestütze | |
| Unit 1 | SP(1-3) 2.1.Vorab Übungen zum Aufbau der Armmuskulatur | |
| Unit 2 | SP(1-3) 2.2.Vorab Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur | |
| Unit 3 | SP(1-3) 2.3.Wie mache ich die Liegestütz richtig? | |
| Module 3 | Herausforderungen | |
| Unit 1 | SP(1-3) 3.1.Klatschtante | |
| Unit 2 | SP(1-3) 3.2 Immer sachte | |
| Unit 3 | SP(1-3) 3.3. Turmbauer-Power | |
| Unit 4 | SP(1-3) 3.4 Papierschlange | |
| Unit 5 | SP(1-3) 3.5 Ball hoch halten | |
| Unit 6 | SP(1-3) 3.6 Challange: Jump high | |
| Module 4 | Kinästhetik | |
| Unit 1 | SP(1-3) 4.1.Liegende Acht | |
| Unit 2 | SP(1-3) 4.2.Simultan zeichnen | |
| Unit 3 | SP(1-3) 4.3.Koordination mit Tennisbällen | |
| Module 5 | Rückenübungen | |
| Unit 1 | SP(1-3) 5.1.15 Minuten Rückenworkout OHNE Geräte | |
| Module 6 | Bauchübungen | |
| Unit 1 | SP(1-3) 6.1.10 Minuten Bauch-Fitness | |
| Module 7 | Ganzkörperübungen | |
| Unit 1 | SP(1-3) 7.1. TRAIN VS. DANCE – Easy Family Workout / Merry Christmas |
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